不同力量训练方法对短跑运动员下肢肌肉功率的影响研究

研究目的:本研究通过分析3种训练方法对短跑运动员下肢功率的训练效果影响,探讨不同训练效果与短跑项目运动表现的关系。为不同训练领域提供训练参考和借鉴,并帮助运动员有效提高运动成绩。研究方法:本研究考察了12名短跑运动员分为实验1组、实验2组、实验3组,并分别进行变阻力量训练、快速伸缩复合训练、复合式训练共为期12周的训练干预;并进行30m加速跑测试、1RM深蹲测试、立定三级跳远测试、CMJ纵跳测试并得出后测数据以确定3种训练方法在各种变量方面是否具有显著性差异。研究结果:(1)在进行12周实验干预后,结果发现3种训练方法在4种测试的成绩中均有显著性差异(P<0.05),但是各项测试提升幅度不同;(2)实验2组CMJ纵跳测试相较于实验1组及实验3组相比,腾空高度提升幅度较大(P<0.05)。研究结论:(1)3种训练均能够提升短跑运动员的下肢功率,实验2组和实验3组在30m测试成绩提升幅度较大;(2)复合式训练、快速伸缩复合训练能够有效提升短跑运动员前30m的起跑加速能力;(3)复合式训练能够大幅的提升运动员的下肢力量水平;(4)快速伸缩复合训练能够有效提升运动员下肢肌肉功率及CMJ纵跳高度。