老年健走操(一)

老年人双腿筋骨老化、支撑力差、肌肉出现菱缩,走路时经常会感到头重脚轻,容易摔倒。针对老年人筋骨老化、行动缓慢、腿部无力等症状,笔者创编出“老年健走操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健走操‘第一节’抬膝走”和第二节“下蹲走”。