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运动不是完成任务首先不要把运动当成是完成任务,也就不会产生运动焦虑了。一天没有运动就觉得自己不自律,感觉自己又胖了几斤,这就是典型的运动焦虑。其实完全不需要这样,脂肪不是一下子长上来的,也不会一下子就掉下去。我们只要把运动作为一种生活中持续的娱乐活动,并长期坚持,放松心态就好了。偶尔一天不去健身房锻炼也没有什么大不了的,可以利用碎片时间。