太极拳锻炼对老年人心境状态影响的研究

A Study on the Influence of Taijiquan Exercise on Mood State of the Elderly

目的:了解和探讨太极拳锻炼对老年人心境状态的影响,为老年人心理健康水平提高提供参考和依据。方法:采用问卷调查法(POMS问卷)对合肥市128名长期参与太极拳锻炼的老年人(太极拳锻炼组)和105名没有接触过太极拳锻炼的老年人(普通组)进行了心境状态影响的调查比较,并分析太极拳锻炼对老年人心境状态的影响。结果:老年人有规律的参与太极拳锻炼可以提高其心理健康水平,根据短期和长期效应,老年人适合长期坚持太极拳锻炼。每周太极拳锻炼3-4次、每次太极拳锻炼时间持续≥60min和“与朋友一起”参与太极拳锻炼形式对老年人心境状态影响效果较好。结论:太极拳锻炼对老年人心理效益具有积极影响,应注重太极拳锻炼循序渐进、运动负荷和锻炼频率、持续时间根据身体健康状况制定,并长期坚持。