快速伸缩复合训练对女子足球运动员专项素质的影响研究

早在20世纪70年代末,快速伸缩复合训练就进入大众视野,与传统力量训练相比,快速伸缩复合训练并不是简单的向心运动和离心运动的叠加,而是使个体肌肉向心后快速离心利用牵张反射效应促进运动单位的募集。目前关于采取何种抗阻训练方式能够更有效和快速地提高足球运动员的专项素质尚存在争议,基于此,本研究通过随机对照实验的方法探究传统力量训练和快速伸缩复合训练对女子足球运动员专项素质的影响。结果发现:与对照组相比传统力量训练和快速伸缩复合训练被试在30s杠铃快速推举和最大深蹲重量上均得到显著提升;在速度和耐力方面,快速伸缩复合训练被试30m跑成绩显著优于传统力量训练和对照组,但耐力素质差异不显著。结论:传统力量和快速伸缩复合训练均能够对女子足球运动员的专项素质产生积极影响,相较于传统力量训练,快速伸缩复合训练对专项素质各维度指标的改善效果更佳,建议多采用该种训练方式提升足球运动员的专项素质。