居家自我助眠技巧

良好的睡眠质量会让身体各器官得到休整,有助于提高身体免疫能力,使人精力充沛。而不良的睡眠质量则会加重人体器官的负担,有害身体健康,甚至会造成心情沉闷、抑郁等。中医养生学提倡,养生主要靠良好的生活习惯,其中就包括睡眠。想要获得良好睡眠有时候并不那么容易,由于来自生活、工作等各方面压力,导致有些人常常因压力过大而无法调整好生活作息,从而造成失眠。