养成好的睡眠习惯

每个人生活的环境、身体素质、性格或职业等都大不相同,因此形成了不同的睡眠类型。这些类型的形成,大部分都是生活习惯和工作安排渐渐地形成的。如果要改变现在的睡眠类型,不是一朝一夕的事情便可以办到的,必须经过适当的调整,才能改善睡眠问题。一、保证睡眠时间充足很多人觉得5小时睡眠就够了,但根据年龄而定,每晚约在7~10小时这个区间的睡眠比较好。