精神内耗,该如何突破?

你会不会因为喜欢的人没有及时回复自己的信息,就开始胡思乱想?你会不会因为工作中出了一点小差错,彻夜难眠,担心领导不认可自己?你会不会经常夜不能霖,转反侧,琢磨着白天有什么事没做好?你是不是很在意他人的眼光,反复用他人的评价来折磨自己?你是不是还没开始做某件事,脑海里就有很多的念头:我做不好怎么办?我失败了怎么办?