如何区分有氧运动和无氧运动?

编辑同志:我体重超标,想通过运动来减肥。请问,如何区分有氧运动和无氧运动?哪一种运动减肥效果好?读者杨女士杨女士:有氧运动是一种耐力型运动,可以增加心率和呼吸频率,为身体肌肉提供更多的氧气,包括快步走、跑步、骑自行车、游泳等。