3个小妙招,缓解膝盖疼痛

你是否常常无法下蹲、上下楼梯疼痛难忍……下面介绍3个护膝法,有助缓解膝盖疼痛。1.膝关节前侧疼痛,可以练习提法。用拇指、食指、中指3根手指,放在髌骨两侧做提的动作,有酸胀感即可,提完后放松肌肉。2.膝关节内侧疼痛,可以练习摇法。用拇指和食指按住疼痛点,另一只手握住小腿做膝关节的摇法。可松解粘连、滑利关节。