事半功倍 半程动作能使你的训练收获最大化

有时候,做半程动作是最好的选择。多数健身专家都建议训练时做完整的动作幅度,在大多数情况下,做完整的动作幅度的确是最佳选择。但是,只要采用正确恰当的做法,做不完整动作可以把训练负荷更好地集中在特定的肌肉区域上。注意,我们这里所说的不完整动作训练并不是传统意义上的不完整动作训练法则,并不是当你用完整动作幅度做到力竭之后,继续做不完整动作到力竭来提高训练强度,虽然那样做效果也很好。我们指的是,在一组训练中全部做半程动作,或者先做半程动作,最后以完整幅度的动作结束。这样的训练可能难度更大、效果更好。