王牌动作 最好的增肌练习

要想迅速增大肌肉块,选择合适的训练动作至关重要。一般来说,多关节同时活动的复合训练动作增肌效果最好,而单关节活动的孤立训练动作,则主要用来对单个肌群精雕细琢。以下是几个增肌效果最好的王牌训练动作。