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巧借台阶妙健身
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摘要
日常生活中,人们除了去健身房锻炼,还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式,既经济又方便。下面为你介绍利用台阶进行力量、柔韧性和耐力训练的方法。力量训练上斜俯卧撑:强化手臂和胸部力量。选择适宜坡度的台阶,进行俯卧撑练习。俯下时,两臂相对躯干45°分开,胸部去贴近台阶,然后手臂和胸部肌肉发力撑起。俯下动作稍慢,撑起动作稍快。每组练习8~12次,练习2~3组。
出处
《江苏卫生保健》
2022年第10期42-42,共1页
JIANGSU JOURNAL OF HEALTH CARE
关键词
锻炼
胸部肌肉
健身路径
健身房
俯卧撑
巧借
台阶
柔韧性
分类号
G806 [文化科学—运动人体科学]
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巧用台阶健身每天都能做[J]
.健康养生,2022(6):34-34.
2
佚名.
利用台阶进行健身锻炼[J]
.家庭医药(快乐养生),2022(4):18-19.
3
孙传宇.
有氧运动之腿部力量训练计划[J]
.拳击与格斗,2020(24):49-49.
4
佚名.
巧用台阶健身锻炼[J]
.家庭医药(快乐养生),2021(5):22-23.
5
黄佳妮,陈靖瑄.
全民健身背景下我国大众体育环境的发展与演变[J]
.当代体育科技,2022,12(27):102-106.
江苏卫生保健
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