保护膝关节试试两个动作

增强腿部肌肉力量能保护膝关节,保护膝关节试试这两个动作。1.练习大腿肌肉。躺在床上或坐在沙发上,把腿伸直、勾脚,然后慢慢高抬腿,不要屈膝,每次抬高三四十度即可,会感觉到大腿前面的肌肉紧绷,坚持一会儿慢慢放下。