骨质疏松养护四法则(三)

3)讲究饮食有节民以食为天,人以水谷为本。肥甘厚味不宜多食,过则伤脾胃,易生痰、化火,酿生病变,强调保护脾胃、培补后天之本。骨质疏松的老年人常会以补肾的食物进补,如羊肉、海参、山药、栗子、桑椹、枸杞子、黑芝麻、核桃、莲子等。但要注意不可过度进补、以药代食,药食两用之品虽然安全,亦不可长期食用。此外,应注意多食含钙丰富的食品,如奶制品、豆制品等,对于延缓衰老、防治骨质疏松有益。