良好作息不仅仅是早睡早起

入睡时间,晚上11点之前,秋冬可再早点。早在先秦时期,人们就根据长期的生活实践经验,总结出“日出而作,日落而息”的生活规律。不过,随着社会的不断发展,人们的夜生活逐渐丰富,原先这样的状态显然不合时宜。尤其是到了21世纪,人们睡觉的时间不断往后推移,熬夜的人群也在不断地壮大。特别是正值人生最美年华的年轻人,熬夜的现象更为突出。然而,长期熬夜会慢慢透支身体,对健康很不利。