健身360°

【音乐与有氧运动结合,有助于调节情绪】有氧运动和音乐均被证实有助于负面情绪的改善。多种方式结合的多模态干预,如结合视频和音乐、传统治疗结合音乐,相较于单一的干预方式,对情绪调节更加有效。在一项以音乐控制运动节奏新的研究中,研究人员选取8段节奏感强烈的音乐,对94名大学生(无抑郁症状和轻度抑郁症状各47名)进行了30分钟的音乐、有氧运动(60~70%最大心率储备的自行车运动)以及音乐结合有氧运动随机、平衡干预。在干预过程中记录运动者的心率,干预后即刻进行自觉疲劳感和情绪信息选择性注意偏向的行为学测试。