自重锻炼 帮你告别中年油腻

当你步入40岁这个门槛后,要保持身材和避免腹部脂肪堆积就会变得越来越困难。这是因为随着年龄的增长,人们的活动量减少,并放弃了一些关键的健康习惯。如果你想在40岁后依然拥有匀称的体型,就要坚持锻炼和养成健康的习惯。食用均衡的饮食、定期进行有氧锻炼和力量训练是最主要的方法。然而,如果你没有随手可得的健身器材,完全可以关注自重锻炼,它同样能达到强身健体和减脂塑型的效果。