安全进阶 增加训练难度的技巧

为了在锻炼计划中取得进展,你需要不断把自己推出舒适区。如果你的日常锻炼总是舒适的,很可能无法对你构成挑战。跑同样的配速或进行同样的力量训练最终会让你的训练收效甚微。从积极的层面来说,锻炼变得容易意味着你的体适能水平有所进步。但是,如果你经常锻炼,目标上却没有任何进展,可能会处于所谓的平台期。在这种情况下,是时候增加锻炼的难度了。以下技巧将帮助你安全地提升有氧运动和力量训练水平。