突破停滞 ESPP训练法

THE ESPX2 TRAINING METHOD

刚开始练健美的头几年通常是进步速度最快的时候,不论力量还是肌肉体积的增长都很快。不过,练了几年之后,即便你同样刻苦训练,肌肉体积和力量增长却会变得越来越慢、越来越难。要想促进肌肉体积持续不断地增长,我们就应该了解相关的生理学知识。我们首先必须认识到,人体具有很强大的适应能力。不过,强大的适应能力是把双刃剑,当我们刚开始练健美时.