三种挥拍运动的正确打开方式

羽毛球打羽毛球时有较多的跳跃动作,会反复冲击膝关节,加重膝盖的磨损程度。另外,打羽毛球是超肩运动,即腕与肘的活动位置超过了肩膀。时间长了,容易导致肩部疲劳或损伤。因此,膝盖、肩部有伤病的人不适合打羽毛球。建议:1.活动前充分热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节要充分活动后再打球。2.放平心态,控制强度。以健身为主,少打比赛,心脏功能差的人尤其要注意。3.场地要平整、无障碍物。后退击球时,注意别撞到后面的墙壁或挡板。4.多防守,少扣杀。打球时不要过分积极地去救球,以免造成损伤。