老年健走操(三)

老年人双腿筋骨老化,支撑力差,肌肉出现菱缩,走路时经常会感到头重脚轻,容易摔倒。针对老年人筋骨老化,行动缓慢,腿部无力等症状,笔者创编出“老年健走操”。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍“老年健走操”第五节“健步走”和第六节“退步走”。