巧借帽子发展身体素质

帽子是居家生活常见的物品,通过合理的开发与利用,也可成为一种非常有效的体育资源。根据帽子的特点,有针对性地设计一些练习,可丰富家庭体育资源,本文结合实践介绍几种练习方法。一、戴帽子(一)互戴帽子1.练习目的:发展练习者的上肢力量、核心力量。2.练习方法:练习者两人一组,其中一人戴帽子。练习时,两人面对面呈俯撑姿势,通过交替给对方戴帽子的形式进行练习(图1),每组练习可将互戴帽子的次数控制在10~15次,每次练习3~5组。