老年人怎么吃才能高效补钙

缺钙是老年人最容易出现的健康问题一一老年人的生理特点决定了他们钙质流失加快,钙吸收能力下降,导致钙的需求量相对增加而钙实际摄人不足。在我国,60岁以上老年人,因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%,其中女性发病率更高,约为49%。老年人补钙主要有两个途径:一是饮食摄人,二是服用钙剂。事实上,通过平衡膳食摄取适量的钙是最经济、安全、合理的补钙方法。