三种奠姿,护膝护肾排毒

奠能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的奠姿对健康有很大促进作用。以下三种奠姿,经常练习,能起到护膝护肾排毒效果。护膝靠椅奠。背部、腰骶部依靠椅背,臀部不要低于膝盖,下后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2-4分钟为宜,可有效保护膝关节。