放下压力的“五大招”

长期压力大,无助于身心健康。以下几个简单实用的办法有助于放松身心,缓解压力、调节心态。舞蹈治疗。这是利用跳舞和即兴动作打开内心、释放压力的心理疗法,其中的“抖动练习”对缓解情绪很有效:全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚与肩同宽,两手自然下垂,全身抖动。幅度不用太大,可以先上半身再下半身,也可以全身联动,一两分钟即可。