拖垮免疫力的“幕后黑手”

1.缺少睡眠睡眠时人体会产生睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而更利于消灭入侵的细菌和病毒。研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。建议:成人应保证7~9小时的睡眠,老年人不应低于6小时。