肌肉锻炼,轻松扩大生活圈

随着年龄的增长,人的肌肉会发生萎缩,比如年轻时人体的肌肉含量为40%左右,而如果到了60岁就会下降到20%左右。肌肉含量的大幅度下降,标志着肌肉的力量和功能也在大幅度下降,因此,老年人上下左右等各个方向的活动能力都会降低,年轻时可以轻松完成的动作,上了年纪就会变得非常困难或根本不敢去做了,老年人的生活圈便变得越来越小。怎样改变这一现状呢?首先是锻炼肌肉。