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摘要 冬季健身要把握运动量:冬季天气寒冷,户外锻炼需要极大的耐力。那么,在冬季健身,运动量多少才合适呢?青年人建议每周进行300分钟以上中高强度的有氧运动,但是切记不要一次性过量运动,而是应该分次进行,每次大约在1小时左右即可。如慢跑、快走、跳绳都是很好的运动方式,但一定要保持运动的频率和强度。如果平时没有时间运动,建议每小时要主动起身离开座位运动几分钟,这样可以减少因久坐带来的负面影响。
作者 郭峰
机构地区 不详
出处 《健康》 2023年第1期59-59,共1页 Health
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