如何维护骨骼健康?

我的很多朋友都是人到中年的女性,在大家关于健康的谈话中,有一个话题永远占据着首要地位:骨骼。这是有道理的。在美国,50岁及以上的女性中20%有骨质疏松症,超过一半可以检查出骨质缺乏。对男性而言,相应的数据都要低一些:分别是4%和三分之一。世界范围内,有三分之一50岁以上女性、五分之一老年男性会发生骨质疏松性骨折一一折断一两次髋骨、腕骨、椎骨。无休无止地讨论骨骼还有一个原因,就是大家都很不明白要怎么更好地强健骨骼,不知道饮食和补充剂是否真的有用。