睡眠是最好的养生

睡眠和空气、食物、水一样,都是人们保持健康的重要基石。好的睡眠在于质量要高、规律作息及顺应节律,做到这三条最基本的就是保证合理、科学的睡眠时长。长期睡不够或睡眠质量不高,都会损害身心健康,具体表现在以下几方面。内分泌乱一方面,睡眠不足会引起身体应激反应,使机体交感神经过度兴奋,分泌更多的皮质醇激素。