老人睡前起后五件事

如果老年人在每晚睡觉前和每天早晨起床后,都能做好如下五件事,对健康长寿无疑是极为有益的。晚间睡觉前1.刷牙晚上临睡觉前刷牙,比早晨刷牙更重要,不仅可以清除口腔积物,而且有利于保护牙齿,对安稳人睡也有帮助。2.饮水人睡前饮少量温开水或200~400毫升牛奶,能帮助老年人度过一个安稳的夜晚,人觉快,睡得沉,尤其对长期失眠者有益。