许昌学院体育学院2017-2018级女生功能性动作模式状况研究

对许昌学院体育学院2017-2018级女生进行FMS测评,根据得分情况来评估这批女生的核心控制能力、协调能力、平衡能力及躯干稳定性,为预防其运动损伤的发生提供支持。本文采用了文献资料法、观察法、专家访谈法、逻辑分析法、数理统计法(测试及视频记录法、得分分析法)等研究方法进行调查研究,对结果进行统计并分析。结果:这批女生的FMS七项动作测试结果显示有40名学生的得分高于14分,有8名学生的得分等于或低于14分。过顶深蹲测试得3分人数较多;跨栏步测试得2分人数较多;直线弓箭步测试得3分人数较多;肩部灵活性测试得3分人数较多;主动直膝抬腿测试得3分人数较多;躯干稳定俯卧撑测试得2分人数较多;躯干旋转稳定性测试得1分人数较多。结论:这批女生的FMS七项动作测试结果总体处于中等偏上水平;但运动模式状况较差,存在一定的运动损伤风险。由结果显示上下肢动作协调能力较好,灵活性及稳定性不错;腿部肌肉力量较好;肩部柔韧及腿部柔韧不错;上肢及核心力量较弱;平衡性较弱。建议:建议个人在锻炼之初进行评估,据评估结果有针对性地制定个人锻炼计划;体育学院女生要重视核心力量训练,对体育专业学生做深蹲训练时,重点强调上体腰背挺直不要前倾,弓腰弓背;建议体育学院女生训练时加强关节稳定性、本体感受及平衡能力的训练;建议这批女生在训练中重视平衡身体前后左右各部位肌肉力量、控制能力的训练及拉伸情况;在训练中应注重身体两侧肌肉训练频率的均衡。