“解压”营养素,吃对了就开心

在饮食方面多补充营养素来合成血清素时,对稳定情绪至关重要,越吃越快乐。·色氨酸:情绪调节的“信使”代表食物:鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。色氨酸被人体吸收后,可有效发挥调节作用,使心情变得平静愉快。最好与蔬菜、水果、米、面等糖类含量多的食物一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。