练练微动作,抗老又防病

延缓衰老的运动方式可分为有氧运动和微细运动。有氧运动主要包括慢跑、快走、跳广场舞、骑自行车、游泳等,既能增强心肺功能,又可加快新陈代谢速度。与有氧运动相比,微细运动更加方便可行,下面介绍几个简单有效的微细动作。