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“懒人踮脚操”活气血
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摘要
“懒人踮脚操”可以调和气血,活动筋骨。整个动作分为四节,操作简单。第一节:踮脚跟保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧。然后,进行短时间的深呼吸,用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖,同时,用脚趾紧紧抓住地面将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。经常踮脚跟,有助于排泄胸中的积闷之气。
作者
刘恋
机构地区
不详
出处
《老同志之友(上半月)》
2023年第2期60-60,共1页
关键词
调和气血
自由落体运动
深呼吸
筋骨
分类号
R16 [医药卫生—公共卫生与预防医学]
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