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“懒人踮脚操”活气血

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摘要 “懒人踮脚操”可以调和气血,活动筋骨。整个动作分为四节,操作简单。第一节:踮脚跟保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧。然后,进行短时间的深呼吸,用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖,同时,用脚趾紧紧抓住地面将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。经常踮脚跟,有助于排泄胸中的积闷之气。
作者 刘恋
机构地区 不详
出处 《老同志之友(上半月)》 2023年第2期60-60,共1页
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