疲劳时如何锻炼身体

昨晚没睡好,在办公室又度过了漫长的一天。像往常一样,你累坏了,但你想在回家的路上去健身房锻炼一下,以保持健康。当你患有慢性睡眠不足时,你应该锻炼身体吗?数据表明,有规律的锻炼可以改善睡眠质量⸺在早上、下午或傍晚早些时候进行适度的锻炼可以改善深度睡眠。深度睡眠是身体自我修复和恢复的愈合阶段。它也被称为“慢波”睡眠,只有在你的睡眠质量良好,夜间很少或没有干扰的情况下才能实现。