燃脂铁律

创造体内热量赤字是减脂的基本原则减少体脂的方法有很多,但所有方法全都万变不离其宗,那就是要在人体内创造一个热量赤字,也就是消耗的热量大于摄入的热量,这样才能促使身体燃烧体内储备的脂肪作为能量来源。过度节食不可取如果你把热量摄入减少太多,身体就会通过减慢新陈代谢水平来储存能量。节食期间,热量减少的幅度应该控制在中等水平,如每天减少200~400千卡(或每周减少1400~2800千卡),这样既能迫使身体燃烧脂肪,又不会降低新陈代谢水平。