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老年人如何轻松补钙1加强炼体育锻炼能促进钙质向骨骼中沉积,预防骨质疏松。进行户外锻炼时,阳光中的紫外线还能把皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,帮助钙的吸收利用。老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动,很难让补充的钙发挥作用。散步、广场舞和太极拳,就是不错的锻炼方式。