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保持体重的神奇步数是多少研究表明,从青年到中年,平均每人每年会增加0.5~1公斤,随着时间的推移,慢慢导致不健康的体重,甚至肥胖。人们确实可以通过多走路来降低肥胖的风险。糖尿病、睡眠呼吸暂停、高血压、糖尿病、抑郁症和胃食管反流症都显示出步数增加的益处。步行约8000~9000步后,与高血压和糖尿病的关系趋于稳定,但其他关系是线性的,这意味着步数增加会继续降低风险。