都说晨练效果好,适合运动的时间你选对了吗?

现在矿区职工的健康意识越来越强,很多人都注重锻炼身体,不管是早上还是晚上都可以看见跳广场舞、慢跑、打太极的人群。煤矿工人因为职业的特殊性,导致生活习惯与平常人不太一样,一般一线矿工的上班时间基本都是采取轮流值班制,有的人就喜欢早上运动,有的人喜欢晚上运动,到底一天当中什么时间运动效果最好呢?