不想用胺眠药,还能如何治疗失眠

失眠是许多人在一生中都会经历的问题,其主要表现为难以入睡、保持睡眠困难,以及早醒三种类型。大约有1/3的人曾经经历过失眠,10%~15%的人符合失眠诊断标准。尽管失眠带来了心理、生理和经济负担,由于缺乏科学的宣教,很多人没有对失眠形成正确的认识,加上对安眠药使用安全性和不良后果的担忧,从而无法获得合理的治疗。甚至有一部分人会自行借助于酒精或非处方安眠药进行治疗,因此,很有必要对失眠治疗方法进行科普。