如何提升“睡眠力”?

“失眠可能是心神失养,可能影响是邪扰心神或作息紊乱,可能是器质性问题,也可能是焦虑、抑郁或其他精神类疾病的临床表现之一。”专家提醒,对于偶发性、一过性失眠不要过分在意,如果失眠持续3至4周以上,人睡困难、睡眠时间短、浅眠多梦易醒、醒后不能快速人睡,都应到医院进行诊查,对症治疗。在药物治疗的基础上,失眠应注意精神调摄,患者要减少思虑,清淡饮食,睡前不吸烟,不喝酒,不饮浓茶、咖啡,规律作息,保证卧室环境舒适安静,这些对治疗失眠很重要。