睡眠限制疗法治疗失眠的研究进展

失眠是一种常见的疾病,是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度降低为特征的睡眠障碍。患者的睡眠时间不足或睡眠质量差,难以开始或维持睡眠,夜间频繁觉醒或过早醒来,醒来后难以再入睡,并伴有醒时烦躁或疲劳等症状。Meta分析显示中国普通人群失眠患病率为15%,疫情期间失眠的患病率高达29.1%[1],《健康中国行动(2019-2030年)》将降低失眠的患病率作为心理健康促进的行动目标之一[2]。在过去的十年里,人们逐渐认识到睡眠的重要性。研究发现,睡眠对认知、情绪和身体机能有广泛的影响。失眠往往与其他疾病共病,包括其他睡眠障碍(如睡眠呼吸暂停、中枢性过度睡眠和睡眠-觉醒昼夜节律障碍)、身体疾病(如慢性疼痛和癌症)以及心理和精神疾病(如药物滥用、焦虑和抑郁)等,影响人们的身体健康。因此,探究失眠的治疗方法,改善失眠非常有必要。