考试“翻车”了该如何稳住心态

“别人都在不断进步,只有我下滑得这么厉害,照这样下去,我的高考岂不是……”高三学生茉莉走进心理辅导室时向我诉说自己的情况。由于在离高考最近的一次全市诊断性考试中“翻车”了,她的年级排名从此前稳定的100多名下滑至300名开外。从来没有想过会在高考前考出最差水平的茉莉,心里非常恐慌,这几天晚上不仅失眠,好不容易睡着了却又做墨梦,导致第二天情绪低落,精神萎靡,复习效率大打折扣。