俯卧撑必杀技

俯卧撑是一种功能性的全身运动,能增加上半身的力量,调动核心、胸部、肩部及上肢肌肉群。俯卧撑有很多变形形式,从而改变俯卧撑的难度,训练额外的肌肉群,最重要的是,让你收获多样化的塑身效果。做完美俯卧撑的方法是:手臂应与身体形成箭形,而不是T形,也就是说肘部向外分开45度。保持核心肌肉群紧绷和笔直。