四周强化三角肌

想要拥有硕大、宽阔、强壮的肩膀,这个高强度的三角肌训练计划能帮助你梦想成真。力量和肌肉的增加是足够的紧张(使用大重量训练)、代谢压力(通过采用诸如递减组、巨型组、暂停训练等高强度训练法则)和肌肉损伤(微创伤)与超量恢复的结果。在下面的训练计划中,卧推、深蹲、推举和硬拉的组数和每组重复次数每周都会有所不同。对于所有其他训练动作。