让高质量的睡眠不再是奢望

睡眠是人体基本的生理需求,人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用。然而,随着生活节奏的不断加快,熬夜晚睡已经成为许多人的生活常态,高质量的睡眠也渐渐成为一种奢望。据中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布的《中国睡眠研究报告(2022)》显示:与十年前相比,国人的人睡时间晚了两个多小时,日平均睡眠时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少了1.5小时,仅35%的国人每天能睡够8小时。