例谈正念冥想不良反应的紧急干预策略

正念源东方的禅修,它通过训练人们对自身感受的觉察,练习不带评判地观察内心,拉开想法和情绪的距离,最终改善焦虑情绪、缓解压力。中学生在成长过程中不可避免地面临竞争和压力,越来越多的学校将正念引入课堂,用于缓解学生考试焦虑、提升课堂注意力。作为学校心理教师,引导学生练习正念的前提是“不伤害原则”,即防止正念引发对创伤敏感学生群体的伤害。通过一例在心理课中练习正念时惊恐发作的中学生个案,阐述了此类事件的紧急处理办法,为心理教师干预此类情况提供经验,并就学校正念项目应如何科学设置以减少不良反应提出思考。