失眠的自我调理及治疗

失眠是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日常社会功能的一种主观体验。近年来。失眠症的患病率较高,流行病学研究发现,我国成年人群中有失眠症状者高达57%[1],欧美等国家患病率在20%~30%[2]。失眠有多种表现:如入睡困难,就寝后30分钟不能入睡;维持睡眠困难,夜间醒来两次或两次以上;多梦尤其恶梦频频,醒后不解疲劳。